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月经期吃哪些蔬菜好对身体有帮助

2014-05-21 14:23郑州长江中医院

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  月经期吃哪些蔬菜好对身体有帮助?对于这个问题,郑州长江中医院不孕不育专家做出以下讲解:

  月经期间身体会比日常更为虚弱,因此在饮食上需要时刻注意,补充身体的营养注意饮食的技巧,这样才能让自己在那几天变得更轻松。一般情况来说,在月经期间应该吃一些补血的,比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  月经期吃哪些蔬菜好对身体有帮助

  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

  大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时较好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

  专家提醒:另外在经期间除了饮食方面,其它地方也有很多要注意的,其中不要受寒,不要太劳累,情绪不要大起大落等等。当然夫妻同房也要避免,这个时候同房较容易把细菌带入到身体内,让生殖器官炎症,从而引起血量增多或经期延长,甚至影响女性怀孕。

  以上就是郑州长江中医院不孕不育专家针对月经期吃哪些蔬菜好对身体有帮助?问题为您做出的回答,如果您还有其他不明白的问题,随时欢迎您与我院不孕不育专家进行在线交流。

 

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