男子精子成活率低怎么调理

　　精子质量是影响女人怀孕的一个非常重要因素，如果男性无法提供有活力的精子给女性，女性也就无法成功孕育，精子成活率低就是一种比较常见的男性疾病，那么男性精子成活率低应该怎么办呢，下面将为您详细解答。

　　【生活中注意事项】

　　1、避免温度过高

　　对于长期穿紧身内衣，长期久坐(开车、骑车)，喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。在精子成熟时期，它适合的温度是35～36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。

　　2、避免生殖感染

　　生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力和生长能力。因此男性为了保持精子活力，务必要保持卫生，比如勤换内裤，每天冲凉等。

　　3、避免抽烟喝酒

　　烟酒一直都是备孕人群的毒药。研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。吸烟还是导致弱精症的一大源头。

　　【饮食中多吃这些食物】

　　精子活力低，平时饮食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意养成良好的饮食和起居习惯，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起适量运动。

　　1、食用含有镁的食物提高精子活力。

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、多吃富含锌的食物。

　　锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎合适，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

　　本文详细介绍了男性精子成活率低可以采取的一些调理方法。如果你是一位正在备孕的男性，那么你一定要积极去医院检查一下自己的精子的质量，这样才能够让你有的放矢，才可以让你的妻子正常孕育。